Studio 4 Pilates

Morgane Costet Antunes & Thomas Rodrigues

Nous sommes deux professeurs diplômés d’état et certifiés à la méthode Pilates et aux Activités Physiques Adaptées. Nous avons été formée à la Méthode par des professionnels de la discipline, une osthéopathe, une psychomotricienne et une sage-femme. Nous nous formons en permanence et nous avons à cœur d'être à jour sur l'évolution de la santé et du sport. Nous collaborons également avec les professionnels de santé de Foix et alentours.
Nous entraînons des sportifs et artistes dans leur préparation physique, nous accompagnons des particuliers adultes et enfants dont certains souffrent d'une pathologie, dans leur quotidien et leur rééducation, et des femmes avant, pendant et après leur grossesse. Aussi, nous travaillons avec le DRH, l'ergonome et le médecin du Centre Hospitalier Intercommunal des Vallées de l'Ariège sur un projet de "bien-être au travail et prévention musculo-squelettique" de leur personnel, ainsi qu'avec des entreprises du secteur.

Je suis passionnée par le sport et les arts, j'ai intégré l'école nationale de cirque de Châtellerault puis STAPS. Par la suite, j'entamerai avec la compagnie française "Cirque Le Roux" reconnue internationalement une collaboration enrichissante lors d'une tournée mondiale dans les théâtres. Puis, je déciderai de créer Studio 4 où je me suis spécialisée dans l'accompagnement et la rééducation du public "pathologie" et "femme enceinte". Je pratique toutes sortes de Pilates, plusieurs Yoga, les arts martiaux, l'escalade, la danse et l'apnée.

Aujourd'hui, j'ai fait la rencontre de Thomas et lui ai donné toute ma confiance car nous avons la même vision des activités physiques. Il est fervent de sport et a également des compétences dans le social. Après avoir étudié en STAPS, il a depuis quelques années plusieurs expériences en tant qu'entraineur de divers sports collectifs, moniteur et guide de randonnée, coach sportif fitness, dans des associations, écoles, EHPAD et salle. Il s'est spécialisé dans les activités de renforcement musculaire et cardio respiratoire et la préparation physique. Il pratique le football, le parkour, le kayak, le Pilates et la callisthénie.

Peu importe votre profil, vos envies et/ou vos besoins, n'hésitez pas à échanger avec moi à ce sujet, je vous répondrai avec plaisir.

Morgane
Dirigeante de Studio 4

Diplômes & Certifications

• BPJEPS Activités Physiques pour Tous
• CQP Animateur de Loisir Sportif des activités gymniques d'entretien et d'expression
• Pilates niveau fondamental (Matwork 1).
• Pilates niveau intermédiaire (Matwork 2).
• Pilates avec petit matériel (gros ballon, ballon, cercle, élastique, base à picots, foam roller)
• Petit Pilates (enfant)
• Pilates Flow
• Nordic Pilates
• Public femme enceinte, senior, enfant et pathologies
• Activités Physiques Adaptées - Sport sur ordonnance
• Yoga
• Relaxologie
• Méthode De Gasquet

La Méthode Pilates

Joseph Hubertus Pilates était obsédé par l'amélioration de la condition physique du corps humain. C'est dans les années 20 qu'il créa sa méthode.
Méthode révolutionnaire, le Pilates est un sport-santé reconnu par les professionnels médicaux et sportifs. La nature précise et contrôlée de cette méthode en fait une discipline extrêmement sûre pour tout le monde. L’accent est mis sur le corps, l’alignement des articulations et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette discipline de renforcement musculaire est une excellente technique de rééducation ou de prévention, elle permet au corps de se déplacer plus librement.
Le Pilates développe votre condition physique en renforçant vos muscles profonds qui tiennent un rôle essentiel dans la posture. Gagnez en souplesse, force et équilibre, tout en douceur, avec des mouvements contrôlés à l’aide de la respiration.
Ainsi vous apprendrez à corriger votre respiration et vos mouvements sans compenser inutilement tout en vous musclant. Les connaissances acquises et les exercices effectués à chaque cours vous serviront au quotidien. Ils auront un effet positif sur votre bien-être et vous aideront à soulager certains de vos maux.
Ici, on recherche une notion de qualité plutôt que de quantité.

Les Cours

• COURS AU STUDIO ET HORS STUDIO
Tous les cours et toutes les activités sont enseignés avec un souci de qualité et un travail qui dure sur le long terme d'où le terme "sport-santé" : petit groupe, respect de l'anatomie pour travailler en sécurité, aide à la compréhension de ce que vous faites et au fonctionnement de votre corps, travail en chaîne musculaire, travail des muscles profonds avant les muscles superficiels qui ont rôle primordial dans la posture et le maintien du squelette, des options et adaptations à chaque exercice suivant votre profil.
Les mouvements varient à chaque séance, vous travaillerez le renforcement musculaire, la proprioception, l'équilibre, la coordination, la souplesse, la respiration et la pleine conscience.

• COURS EN ENTREPRISE
Nous souhaitons continuer à enseigner le sport comme il se doit et ouvrir cet enseignement au plus grand nombre car ses bienfaits sont réels et reconnus.
Nous proposons donc de collaborer ensemble, Studio 4 et les entreprises à la pratique sportive de ses employés, afin de réduire les accidents du travail, le taux d'absentéisme, les risques de blessures, motiver ses employés, les fidéliser, s'occuper de leur bien-être au travail et les prendre en considération.

• COURS PETIT PILATES (enfants)
La Méthode Petit Pilates© a été conçue par des professionnels du Pilates, qui ont développé la méthode au contact des enfants dans des écoles pilotes et en collaborant avec des professionnels de santé tels que des kinésithérapeutes-pédiatrique et des psychométriciens.

L’objectif de la Méthode Petit Pilates© est de permettre à l’enfant, dès le plus jeune âge, d’acquérir des compétences, des techniques et des outils pour se sentir bien tant au niveau psychique que corporel. Plus il les apprendra tôt, plus il lui sera facile de les réutiliser spontanément en toute circonstance, tout au long de sa vie d’adulte. Nous parlons «d’ancrage proprioceptif » à vie. Nous lui apprendrons des bases fondamentales à son éveil et son évolution. Elle développe sa mobilité corporel, l’écoute, la respiration, l’équilibre et de fait la concentration et la gestion de ses émotions dans le respect le plus total de l'évolution de son corps.

Tout ceci de manière ludique grâce à l'imagination, l'écoute, la prise de conscience et biensûr le mouvement. A l'aide de jeux d’éveil, de mobilité, d’expressions ou encore de livres et de podcasts, pour comprendre et pratiquer le Pilates.
Elle offre un véritable terrain d'exploration et d'aventure en mouvement.

Nous sommes également formés pour accueillir nos petits "originaux" comme les troubles "DYS" par exemple. N'hésitez pas à nous contacter à ce sujet.

1H DE COURS = 5 MIN D'ÉCHAUFFEMENT + 45 MIN D'EXERCICE
+ 5 MIN D'ÉTIREMENT + 5 MIN DE RELÂCHEMENT

Les + de Studio 4

• 10 personnes par cours maximum
• Cours tout niveau, tout public
• Exercices adaptés à chacun
• Suivi personnalisé pour tous
• Matériel professionnel fourni
• Studio très intimiste
• Vestiaire
• Parking gratuit à proximité

Planning

Ce planning est effectif du 4 septembre 2023 au 4 août 2024.

Périodes de fermeture :
Toutes les vacances scolaires, jours fériés et le mois d'août.
Se référer au planning en ligne en appuyant sur "Réserver en ligne".

• PILATES :
Moderne, Classique, Yoga, Flow (Tous niveaux)

• PILATES MATWORK 2 :
Seulement pour les élèves ayant 1 an de pratique

• RENFO/CARDIO :
Exercices de fitness retravaillé en sport-santé (Tous niveaux)

• ADAPT + :
Cours avec de plus grandes adaptations

• NORDIC PILATES :
Marche nordique + Pilates (cours en extérieur)

• PETIT PILATES (enfants) :
3/5 ans et 6/8 ans

• STAGES :
Voir planning en ligne et réseaux sociaux

• Cours au CHIVA :
Inscription auprès de leur médecin du travail

NB : d'autres créneaux peuvent être ouverts à la demande / planning sujet à modifications
Un minimum de 3 personnes inscrites par cours est nécessaire pour que le cours soit assuré

Tarifs

Frais d’adhésion : 15€ par an et par personne

• Abonnement ANNUEL au Studio : de septembre à août
- Possibilité de paiement en plusieurs fois
- Engagement à l'année
- Réservation en ligne à l'avance ou à la dernière minute
- Choix d'un créneau horaire différent chaque semaine
- Toutes activités (sauf Nordic Pilates)
- Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours
- Possibilité de rattraper des cours manqués
- 2 cours vidéo en + chaque semaine et chaque période de fermeture (Pilates & Renfo/cardio)
- Possibilité d'exercer en présentiel ou en visio
- Prix préférentiel pour les stages et Nordic Pilates
- Accès à une plateforme de conseils

• Cours à l'UNITÉ au Studio : de septembre à août
- Sans engagement (non prioritaire)
- Sans limite de cours
- Réservation et paiement en ligne (me contacter avant)
- Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours

• Cours ANNUEL à l'EXTÉRIEUR du Studio : de septembre à juin
- Possibilité de paiement en plusieurs fois
- Engagement à l'année
- 1 créneau horaire fixe
- 2 cours vidéo en + chaque semaine et chaque période de fermeture
- Prix préférentiel pour les stages et Nordic Pilates
- Accès à une plateforme de conseils

• Cours d'essai : offert

• Cours individuel : De 45€ à 60€
Suivant le nombre de personnes, de cours, d'engagement, déplacement, etc.

Pré-inscription

Remplissez le formulaire ci-après, Morgane vous recontactera pour finaliser l'inscription.
Toute demande d'information ou d'inscription se fait par téléphone ou par mail. Le Studio ne détient pas d'accueil.

Termes & Conditions

• Le cours d'essai est gratuit, non obligatoire mais fortement conseillé. Il faut obligatoirement prendre contact avec nous avant.
• Pensez à amener une serviette et une bouteille d'eau.
• Les cours ne sont ni transmissibles, ni remboursables.
• Le studio est au 2ème étage sans ascenseur.
• Le studio ne détient pas d'accueil, veuillez prendre contact par email ou téléphone.
• La réservation au cours est obligatoire.
• En cas de fermeture du studio par mesures sanitaires (COVID 19...), les cours seront donnés en visio.
• Pour s'inscrire veuillez déposer un dossier COMPLET avec : le contrat, le formulaire d'inscription, un certificat médical, une attestation de responsabilité civile et tous les chèques de paiement.
• Vous retrouverez toutes les informations concernant le fonctionnement et les conditions des abonnements et du studio en détails, dans le fichier "Contrat".
• Possibilité d'annuler 24h avant le début du cours.