Studio 4 Pilates

Morgane Costet Antunes

Je suis instructrice professionnelle certifiée à la Méthode Pilates. Je suis issue d'une famille qui travaille essentiellement dans le milieu médical, social et artistique.
Passionnée par le sport et les arts, j'intègre l'école nationale de cirque de Châtellerault puis STAPS. Par la suite j'entame avec la compagnie française "Cirque Le Roux" reconnue internationalement une collaboration enrichissante lors d'une tournée mondiale dans les théâtres.
Depuis mon plus jeune âge, je pratique de nombreux sports et arts. Aujourd'hui, je pratique toutes sortes de Pilates, plusieurs yoga, différentes danses et l'apnée.

J'ai été formée à la Méthode Pilates par des professionnels de la discipline, une osthéopathe, une psychomotricienne et une sage-femme. Je me forme en permanence et je veille à être toujours au courant des dernières études et nouveautés.

Morgane
Dirigeante de Studio 4

Diplômes & Certifications

CQP Animateur de Loisir Sportif des activités gymniques d'entretien et d'expression
Pilates niveau 1 & 2
Pilates avec petit matériel
Petit Pilates (enfant)
Pilates Flow
Public femme enceinte, senior, enfant et pathologies
Activités Physiques Adaptées - Sport sur ordonnance
Yoga niveau 1 & 2
Relaxologie

Méthode Pilates

Joseph Hubertus Pilates était obsédé par l'amélioration de la condition physique du corps humain. C'est dans les années 20 qu'il créa sa méthode.
Méthode révolutionnaire, le Pilates est un sport-santé reconnu par les professionnels médicaux et sportifs. La nature précise et contrôlée de cette méthode en fait une discipline extrêmement sûre pour tout le monde. L’accent est mis sur le corps, l’alignement des articulations et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette discipline de renforcement musculaire est une excellente technique de rééducation ou de prévention, elle permet au corps de se déplacer plus librement.
Le Pilates développe votre condition physique en renforçant vos muscles profonds qui tiennent un rôle essentiel dans la posture. Vous travaillez la force, la souplesse, la proprioception, l'équilibre, le contrôle et la mobilité tout en douceur, avec des mouvements contrôlés à l’aide de la respiration.
Ainsi vous apprendrez à corriger votre respiration et vos mouvements sans compenser inutilement tout en vous musclant. Les connaissances acquises et les exercices effectués à chaque cours vous serviront au quotidien. Ils auront un effet positif sur votre bien-être et vous aideront à soulager certains de vos maux.
Ici, on recherche une notion de qualité plutôt que de quantité.

Cours

COURS AU STUDIO
Tous les cours sont enseignés avec un souci de qualité et un travail qui dure sur le long terme d'où le terme "sport-santé" : petit groupe, respect de l'anatomie pour travailler en sécurité, aide à la compréhension de ce que vous faites et au fonctionnement de votre corps, travail des 3 chaînes musculaires et non des muscles ciblés qui sont contre-productif, travail des muscles profonds avant les muscles superficiels qui ont rôle primordial dans la posture et le maintien du squelette, des options et adaptations à chaque exercice suivant votre profil car nous sommes tous différents.

COURS PILATES ENFANT
La Méthode Petit Pilates© a été conçue par des professionnels du Pilates en collaboration avec des professionnels de santé tels que des kinésithérapeutes-pédiatrique et des psychomotriciens.
L’objectif est de permettre à l’enfant d’acquérir des compétences et des outils pour se sentir bien tant au niveau psychique que corporel. Plus il les apprendra tôt, plus il lui sera facile de les réutiliser tout au long de sa vie d’adulte. Nous parlons «d’ancrage proprioceptif » à vie. Nous lui apprendrons des bases fondamentales à son éveil et son évolution. Elle développe sa mobilité corporel, l’écoute, la respiration, et de fait la concentration et la gestion de ses émotions dans le respect le plus total de l'évolution de son corps.
Elle offre un véritable terrain d'exploration et d'aventure en mouvement.

COURS EN ENTREPRISE
Nous souhaitons continuer à enseigner le sport comme il se doit et ouvrir cet enseignement au plus grand nombre car ses bienfaits sont réels et reconnus.
Nous proposons donc de collaborer ensemble, à la pratique sportive de vos employés, afin de réduire les accidents du travail, le taux d'absentéisme, les risques de blessures, accroître la motivation, les fidéliser, s'occuper de leur bien-être au travail et les prendre en considération.

Activités

PILATES
Cours avec petit matériel comme le petit ballon, le gros ballon, le cercle, la base à picots, le foam roller, l'élastique, les glidings ou sans. Le Pilates moderne et classique y sont enseignés.

PILATES FLOW
Si le Pilates s’efforce de réparer les corps, le Pilatesflow tente, modestement, sinon de réparer les âmes mais d’apaiser les esprits.
Avec le Pilatesflow, les mouvements sont pensés et réalisés tels les maillons d’une chaîne lisse et souple, un souffle en continu rythmé par une musique qui vous libère du souci de soi et des autres.
Le Pilatesflow se danse : une chorégraphie épurée, fluide qui loin de dénaturer l’approche de Joseph Pilates, vient l’enrichir d’une dimension créative et, à sa manière, thérapeutique. Cela en fait une activité cardio-respiratoire.

SPRINGBOARD
Pilates sur des Springboards. Ce sont des planches en bois fixées au mur avec des ressorts et poignées. Le travail musculaire et de contrôle est plus intense.

STRETCHING MOBILITY
Cours basé sur des étirements actifs et passifs et de mobilité des articulations.

RENFO CARDIO
Travail des muscles profonds et superficiels avec des répétitions pour travailler le cardio-respiratoire. Faire des mouvements rapides en sécurité demande une bonne connaissance de son corps et de sa respiration. Il est donc important d'apprendre les mouvements, ses "référentiels" et le contrôle en amont. Petit à petit, les exercices pourront être plus rapides. Vous pourrez travailler de l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT). Ses bienfaits : très grande consommation de calories en peu de temps, augmente le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement, perte de gras tout en développant sa masse musculaire.

QIGONG/TAÏ CHI
Avec Kevin Mesples, directeur et professeur de l'école le Lion Blanc, école d'arts martiaux et énergétiques de Foix.
Discipline traditionnelle chinoise fondée sur la libération de l'énergie vitale, associant mouvements fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.

SELF DEFENSE (FEMMES)
Cours de Self-défense UNIQUEMENT POUR LES FEMMES.
Avec Kevin Mesples, directeur et professeur de l'école le Lion Blanc, école d'arts martiaux et énergétiques de Foix.
Proposition de mise en situation, technique de combat, apprendre à se connaître, observer, conscientiser un nouveau point de vue, prêter attention à certaines choses, échanger. Le but n'est pas de devenir une maîtresse en la matière, cela prend beaucoup de temps, mais une approche, des mouvements simples et efficaces pour vous aider et vous sentir un peu plus en sécurité.

YOGA DE GASQUET
C'est un yoga accessible à tous et bénéfique pour votre corps. Il est doux et accessible car il intègre des postures choisies qui comportent le meilleur rapport bénéfice-risque. On n'essaie pas de vous faire faire à tout prix certaines positions ou entrer dans des alignements parfaits, parce que dans ces postures idéalisées il est parfois difficile de se sentir à l'aise car elles ne correspondent pas à notre morphologie et à nos possibilités. Dans un cours de Yoga de Gasquet on prend en compte votre profil et vos problématiques.
Débutant ou expérimenté, découvrez des postures variées qui allient étirements et tonification, tout en protégeant votre dos et votre périnée.

MACHINES
Rameur, tapis de course, ski erg, vélo et tapis avec petits matériels.
Toutes les machines à disposition sont conçues pour recréer les mouvements proches de la réalité. Ces modèles ont été pensés pour respecter au mieux le fonctionnement du corps humain et donc de ses articulations et de ses muscles.
Toutes les machines fonctionnent à inertie grâce à de l'eau ou de l'air.
Chaque machine fait travailler le corps dans son ensemble, le haut et le bas. Mais il est tout à fait possible de ne travailler que le haut ou que le bas si vous avez une problématique quelconque (sauf ski erg).

Tarifs

Frais d’adhésion : 30€ par saison et par personne

• ABONNEMENT Annuel : de septembre à juillet
Engagement sur toute la saison
Une place sûre sur toute la saison
Possibilité de réserver à l'avance
Choix d'un créneau horaire différent chaque semaine
Accès à toutes les activités
1 ou 2 cours par semaine
Cours vidéo en + chaque semaine et chaque période de fermeture
Prix préférentiel pour les stages, ateliers et prestataires
Réservation et paiement en ligne
Possibilité de paiement en plusieurs fois

Présentiel + visio :
1h par semaine en + à la salle des machines
Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours
Possibilité de rattraper des cours manqués (sous conditions)
Possibilité d'exercer en présentiel ou en visio

Uniquement visio :
Annulation jusqu'à la dernière minute
Réserver et utiliser vos crédits sans aucunes conditions

• Cours à l'UNITÉ
Sans engagement (non prioritaire)
Sans limite de cours
Réservation et paiement en ligne
Réservation maximum 4 jours avant la date souhaitée
Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours

• Cours d'essai : offert

• Cours individuel : De 45€ à 60€

Inscription & Cours d'essai

COURS D'ESSAI
1 cours/personne offert. Choix sur toutes les activités.
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Créez vous un compte. Remplissez le formulaire.
Choisissez une date et un créneau horaire/activités.
Réservez. Choisissez le tarif "Cours d'essai".
Certificat médical non obligatoire.
Vous pouvez télécharger l'application Bsport.

INSCRIPTION

Sans engagement :
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SOIT vous cliquez sur l'onglet en haut "Carte de cours".
Choisissez votre tarif de cours à l'unité correspondant à votre activité.
OU choisissez une date et un créneau horaire/activités.
Choisissez le tarif sans engagement, à l'unité.
Réservez maximum 4 jours avant la date désirée.
Payez directement en ligne par carte bancaire.
Si c'est votre 1er cours, il y aura les frais d'adhésion en plus.
Les activités ont des prix différents.
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Abonnement annuel :
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OU choisissez une date et un créneau horaire/activités.
Choisissez le tarif "abonnement" qui vous convient.
Réservez.
Payez directement en ligne par carte bancaire ou SEPA.
Paiement en une fois ou en plusieurs fois jusqu'à août inclus.
Réservez ensuite directement en choisissant le cours de votre choix à l'avance ou à la dernière minute, ce forfait est prioritaire.
Vous pouvez télécharger l'application Bsport.

Les + de Studio 4 :

• Professeurs diplômés d'Etat et certifié
• Collaboration avec professionnels de santé et prestataires
• 10 personnes par cours maximum
• Cours en présentiel ou en visio
• Avec abonnement ou sans engagement
• Cours tout niveau, tout public
• Exercices adaptés à chaque profil
• Suivi personnalisé pour tous
• Matériel professionnel fourni
• Studio très intimiste
• Vestiaire
• Café & thé libre service
• Parking gratuit à proximité