LE PILATES
Je n'ai jamais fais de sport ou de Pilates, vais-je pouvoir pratiquer ? Puis-je pratiquer en cours d'année ?
Oui! Chaque exercice est adapté à chaque personne et donc chaque niveau.
J'ai une problématique physique suite à un accident, une opération, une maladie, mon âge, une grossesse, puis je pratiquer ?
Oui ! Il est d'ailleurs souvent conseillé de pratiquer une activité physique. De plus, le Pilates est reconnu comme un sport-santé ayant des effets bénéfiques tangibles lors d'une rééducation, les ostéopathes et kinésithérapeutes s'en servent de plus en plus souvent. Les sages-femmes vous encourageront également pendant et après la grossesse à pratiquer. Chaque exercice sera adapté à votre problématique. Cependant, un certificat médical fait par un médecin est obligatoire pour pouvoir pratiquer.
Comment cela se passe pendant le cours ?
Il dure 1 heure, vous êtes maximum 10 personnes pour un meilleur suivi et une meilleure prise en considération. Vous pouvez à tout moment choisir entre la visio et le présentiel au studio.
Vous vous installez sur un tapis et vous pratiquez des exercices que je vous explique. Ce sont des exercices plutôt lents pour renforcer les muscles profonds et des mouvements simples mais très efficaces. Nous travaillons toutes les chaînes musculaires lors d'un seul cours. Je vous fait conscientiser et corriger votre posture, votre respiration, vos mouvements, sans "compenser" ni "tricher". Ce que vous apprenez à chaque cours, vous servira au quotidien et à long terme en matière de bien-être, de maintien, de posture et d'agilité. Vous pourrez ainsi atténuer voire guérir d'éventuels maux.
A quoi ressemble un cours de Pilates ?
Vous trouverez des photos et vidéos sur la page facebook et instagram du Studio (lien dans l'onglet "contact"). Ils fonctionnent même si vous n'avez pas de compte. Ainsi que sur le site dans l'onglet "Photos/vidéos.
Que fait travailler le Pilates ?
TOUT! Sauf le cardio-respiratoire (pensez donc à marcher, courir, faire du vélo par exemple). Cette méthode fait travailler le renforcement des muscles profonds qui ont un rôle essentiel sur le maintien du squelette et donc de la posture. Mais également, l'équilibre, la proprioception, la souplesse, la coordination, la relaxation et la pleine conscience.
PRENDRE UN COURS/S'ABONNER
Comment réserve-t-on un premier cours d'essai ?
Contactez moi par mail, téléphone ou en remplissant le formulaire sur le site. Je vous inviterais à prendre un cours sur le planning et à venir 15 minutes plutôt pour vous expliquer "les référentiels" avant le début du cours. Le cours d'essai est gratuit.
A partir du 2ème cours vous devez obligatoirement m'apporter votre contrat signé avec le règlement intérieur ainsi que votre certificat médical.
Comment fonctionnent les abonnements annuels ?
Ils sont prioritaires sur les formules à crédits. Vous réservez l'horaire qui vous convient chaque semaine en ligne.
Je vous laisse la possibilité de récupérer un cours manqué sur des créneaux ayant des places disponibles. Chaque semaine vous recevez également le cours de la semaine en vidéo afin de refaire le cours chez vous par exemple, ou de le pratiquer si vous n'avez pas pu venir cette semaine là. Vous recevez également un cours vidéo pendant les périodes de fermetures du Studio.
Vous détenez des prix préférentiels sur les stages et les cours en supplément.
Comment fonctionnent les cours à l'unité ?
Ils sont sans engagement, vous payez directement en ligne lors de votre réservation de cours.
Vous ne détenez pas toutes les offres d'un abonnement annuel.
Tous les cours au Studio en annuel ou à l'unité peuvent être annulés jusqu'à 24h avant le début du cours, après il est comptabilisé.
VISIO/COVID
Pendant la période de fermeture des salles de sport à cause du Covid-19, comment cela se passe t'il ?
Studio 4 n'est pas considéré comme un ERPX, donc nous pourrons sûrement continuer les cours.
Néanmoins, tout le monde devra respecter scrupuleusement les règles établies par l'État et le Studio.
Les années précédentes, grâce au respect et à la bienveillance de tout le monde, le Studio n'a jamais eu besoin de fermer.
Si ce n'est pas possible ou que vous ne souhaitez pas venir, les cours sont également donnés en visio. Il est finalement très facile pour moi de vous corriger et de vous expliquer les exercices. Si cette solution n'était pas de qualité, je ne vous la proposerais pas! Si l'état accepte toujours les cours en individuel (c'était le cas jusqu'à présent), je vous permettrai à chacun(e) de venir à tour de rôle en présentiel au Studio afin que tout le monde puisse en profiter. TOUS les élèves sans aucunes exceptions, pendant le confinement, de 20 à 80 ans ont pris les cours en visio, cela s'est très bien passé, tout le monde a continué même les plus réfractaires.
Et si ma connexion est mauvaise?
Le cours pourra être rattrapé ( ou remboursé pour les cours à l'unité) si votre connexion ne vous permet pas de prendre le cours.
Je ne suis pas très à l'aise avec la technologie ou ce genre de pratique.
Je peux tout à fait le comprendre. Je vous aide donc à vous connecter, je vous explique tout en détail comment faire, que ce soit par téléphone ou en passant au Studio. Le système est très simple pour que vous puissiez le refaire tout(e) seul(e) plus tard. Je réponds également toujours au téléphone ou au mail pour vous aider.
J'ai peur que mon environnement extérieur dérange pendant le cours/j'ai un bébé à la maison/je ne peux pas m'isoler, etc.
Je suis tout à fait consciente que prendre un cours chez soi peut avoir des conséquences. Ne vous inquiétez pas, je m'adapterais à votre espace et votre environnement. S'il y a des bruits extérieurs, je peux contrôler votre micro et tout simplement l'éteindre afin que ni moi ni les autres élèves ne les entendent cependant vous m'entendrez toujours. Je peux également vous faire pratiquer avec bébé.