Bienvenue !

Studio 4 est un studio de sport-santé spécialisé dans la Méthode Pilates et les Activités Physiques Adaptées.
Il se situe à Foix en Ariège (09), il est équipé de matériel professionnel et dispose de tout le confort nécessaire.
Les cours sont donnés par des professeurs professionnels diplômés et certifiés.
Ce studio a été créé pour pratiquer du sport en sécurité, avec bienveillance, où les élèves sont pris en considération et dans le respect le plus total de notre corps. Que ce soit pour se renforcer avec un objectif de bien-être, de mieux être face à une maladie, de rééducation ou de préparation physique. Et ainsi aider du mieux possible chaque personne dans son quotidien et atteindre ses objectifs, grâce à un apprentissage du fonctionnement de notre corps, des adaptations donnés à chaque profil et une pratique en petit groupe.
Ici, la qualité prime avant tout et nous travaillons sur des effets à long terme.

Nous collaborons avec le CHIVA pour son personnel, en relation avec le médecin, l'ergonome et la chargée des risques.

Aussi, nous sommes en lien ou recommandé par la plupart des professionnels de santé de Foix et alentours.





Morgane Costet Antunes

Passionnée par le sport et les arts depuis toujours, elle se sélectionne à l'école nationale de cirque de Châtellerault. Puis, elle poursuit ses études en STAPS. Par la suite, elle entame avec la compagnie "Cirque Le Roux" reconnue internationalement une collaboration enrichissante lors d'une tournée mondiale dans les théâtres.
Après l'observation de plusieurs accidents d'artistes professionnels et sportifs de haut niveau de son entourage, son obsession pour la condition physique humaine ne fera que grandir. Elle décide alors de se spécialiser dans le sport-santé. Elle souhaite créer un studio pour ouvrir l'activité physique à tout le monde et qu'il soit le plus bénéfique possible.
Elle se forme à plusieurs activités et se spécialise dans la Méthode Pilates et les activités physiques adaptées. Notamment, auprès de professionnels reconnue de la méthode et des professionels de santé tel que kinésithérapeute, ostéopathe et sage-femme.

Elle crée alors Studio 4 ; il est aujourd'hui reconnu auprès des professionnels de santé. Elle continue de se former et veille à être toujours au courant des dernières études et nouveautés..


Diplômes & Certifications

CQP Animateur de Loisir Sportif des activités gymniques d'entretien et d'expression
Pilates niveau 1 & 2
Pilates avec petit matériel
Petit Pilates (enfant)
Pilatesflow®
Public femme enceinte, senior, enfant et pathologies
Activités Physiques Adaptées - Sport sur ordonnance
Yoga niveau 1 & 2
Relaxologie

Manon Guérin

Passionnée d'art, c'est à l'âge de 3 ans qu'elle s'initie à plusieurs danses : classique, modern jazz, indienne et orientale.
Elle se sélectionne à la Brit School Of Performing Arts of London et intègre deux compagnies de danse professionnelles internationales. Elle forge son apprentissage auprès des plus grands professeurs et dansera partout dans le monde. Elle se forme notamment auprès du Hip Hop Dance Conservatory de New York et remporte plusieurs titres dans des concours internationaux.
Elle est professeure de danse professionnelle et enseigne encore aujourd'hui.

La volonté d'apporter du bien être à travers la pratique corporelle, la guide également vers les métiers de la forme et devient coach sportif professionnel. Elle se spécialise dans le fitness et enseigne dans différentes structures pendant plusieurs années. Aussi, elle part en Inde pour se former en Hatha Yoga pendant 2 ans, puis la formation "De Gasquet" et « Yoga sans dégât » auprès de l'institut De Gasquet à Paris ainsi que la méthode Pilates.

Gérante de son studio en Guadeloupe, elle enseigne aujourd'hui au sein de Studio 4.


Diplômes & Certifications

BPJEPS Activites Gymniques de la Forme et de Force
Yoga Teacher Training Course
Yoga Alliance Rishikesh (Inde)
De Gasquet Niveau 1 & 2
Yoga sans dégâts De Gasquet
Pilates niveau 1 & 2
Pilates avec petit matériel
Public femmes enceintes, seniors et pathologies
Jazz Bronze Dance (Londres)

Kevin Mesples

Kévin a commencer à apprendre les arts martiaux en 1998 auprès de Mr Li au sein de l'école le Lion Blanc. Il se passionne très vite pour cette pratique et suit un enseignement traditionnel et rigoureux en commençant par le Kung-fu puis le Qi gong (art de santé chinois) et le Taï Chi (art martial).

En 2017, il reprend l'école le Lion Blanc. Curieux de faire évoluer ses expériences, il s'est intéressé de plus près à l'anatomie et aux structures du corps. Dans le but de développer un enseignement tourné plus vers le respect du corps et de la santé, tout en gardant la martialité et certains aspects traditionnels.

Il est diplômé d'État en tant que moniteur d'arts martiaux au sein de la FFAEMC (fédération française des arts énergétiques et martiaux chinois).

Il étudie en parallèle le Yi Quan auprès d'un professeur ayant comme maître Mr Cui Rui Bin. Grand expert du style, reconnu mondialement, il détient une école en Chine où Kevin a pu s'entraîner. Il retourne désormais régulièrement s'entraîner en Chine.


Diplômes & Certifications

CQP Moniteur d'Arts Martiaux
1er, 2ème & 3ème Dan national
Diplômes traditionnels de l'École des 3 principes de Mr Li :
1er & 2ème degrés Porte de l'eau
1er & 2ème degrés Porte de la terre
1er & 2ème degrés Porte du bois
1er & 2ème degrés Porte de feu


Méthode Pilates

Joseph Hubertus Pilates était obsédé par l'amélioration de la condition physique du corps humain. C'est dans les années 20 qu'il créa sa méthode.
Méthode révolutionnaire, le Pilates est un sport-santé reconnu par les professionnels médicaux et sportifs. La nature précise et contrôlée de cette méthode en fait une discipline extrêmement sûre pour tout le monde. L’accent est mis sur le corps, l’alignement des articulations et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette discipline de renforcement musculaire est une excellente technique de rééducation ou de prévention, elle permet au corps de se déplacer plus librement.
Le Pilates développe votre condition physique en renforçant vos muscles profonds qui tiennent un rôle essentiel dans la posture. Vous travaillez la force, la souplesse, la proprioception, l'équilibre, le contrôle et la mobilité tout en douceur, avec des mouvements contrôlés à l’aide de la respiration.
Ainsi vous apprendrez à corriger votre respiration et vos mouvements sans compenser inutilement tout en vous musclant. Les connaissances acquises et les exercices effectués à chaque cours vous serviront au quotidien. Ils auront un effet positif sur votre bien-être et vous aideront à soulager certains de vos maux.
Ici, on recherche une notion de qualité plutôt que de quantité.


Cours

Enseignés avec une certaine qualité désignant le sport-santé :

- 10 personnes / cours maximum
- Respect total du corps
- Pratique en sécurité
- Bienfait sur du long terme
- Conscientiser l'anatomie & biomécanique du corps
- Apprendre à être autonome
- Travail en chaîne musculaire
- Adaptation suivant votre profil


Les + de Studio 4 :


• Professeurs diplômés d'Etat et certifié
• Collaboration avec professionnels de santé et prestataires
• Cours en présentiel ou en visio
• Avec abonnement ou sans engagement
• Cours tout niveau, tout public
• Suivi personnalisé pour tous
• Matériel professionnel fourni
• Studio très intimiste
• Vestiaire
• Café & thé libre service
• Parking gratuit à proximité


Activités


PILATES
Cours avec petit matériel comme le petit ballon, le gros ballon, le cercle, la base à picots, le foam roller, l'élastique, les glidings ou sans. Le Pilates moderne et classique y sont enseignés.

PILATESFLOW®
Si le Pilates s'efforce de réparer les corps, le Pilatesflow® tente, modestement, sinon de réparer les âmes mais d'apaiser les esprits.
Avec le Pilatesflow®, les mouvements sont pensés et réalisés tels les maillons d'une chaîne lisse et souple, un souffle en continu rythmé par une musique qui vous libère du souci de soi et des autres.
Le Pilatesflow® se danse : une chorégraphie épurée, fluide qui loin de dénaturer l'approche de Joseph Pilates, vient l'enrichir d'une dimension créative et, à sa manière, thérapeutique. Cela en fait une activité cardio-respiratoire.

SPRINGBOARD
Pilates sur des Springboards. Ce sont des planches en bois fixées au mur avec des ressorts et poignées. Le travail musculaire et de contrôle est plus intense.

STRETCHING MOBILITY
Cours basé sur des étirements actifs et passifs et de mobilité des articulations.

RENFO CARDIO
Travail des muscles profonds et superficiels avec des répétitions pour travailler le cardio-respiratoire. Faire des mouvements rapides en sécurité demande une bonne connaissance de son corps et de sa respiration. Il est donc important d'apprendre les mouvements, ses "référentiels" et le contrôle en amont. Petit à petit, les exercices pourront être plus rapides. Vous pourrez travailler de l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT). Ses bienfaits : très grande consommation de calories en peu de temps, augmente le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement, perte de gras tout en développant sa masse musculaire.

QIGONG/TAÏ CHI
Arts martiaux et de santé chinois.
Discipline traditionnelle chinoise fondée sur la libération de l'énergie vitale, associant mouvements fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.



SELF DEFENSE (FEMMES)
Cours de Self-défense UNIQUEMENT POUR LES FEMMES.
Proposition de mise en situation, technique de combat, apprendre à se connaître, observer, conscientiser un nouveau point de vue, prêter attention à certaines choses, échanger. Le but n'est pas de devenir une maîtresse en la matière, cela prend beaucoup de temps, mais une approche, des mouvements simples et efficaces pour vous aider et vous sentir un peu plus en sécurité.

YOGA DE GASQUET
C'est un yoga accessible à tous et bénéfique pour votre corps. Il est doux et accessible car il intègre des postures choisies qui comportent le meilleur rapport bénéfice-risque. On n'essaie pas de vous faire faire à tout prix certaines positions ou entrer dans des alignements parfaits, parce que dans ces postures idéalisées il est parfois difficile de se sentir à l'aise car elles ne correspondent pas à notre morphologie et à nos possibilités. Dans un cours de Yoga de Gasquet on prend en compte votre profil et vos problématiques.
Débutant ou expérimenté, découvrez des postures variées qui allient étirements et tonification, tout en protégeant votre dos et votre périnée.

MACHINES
Rameur, tapis de course, ski erg, vélo et tapis avec petits matériels.
Toutes les machines à disposition sont conçues pour recréer les mouvements proches de la réalité. Ces modèles ont été pensés pour respecter au mieux le fonctionnement du corps humain et donc de ses articulations et de ses muscles.
Toutes les machines fonctionnent à inertie grâce à de l'eau ou de l'air.
Chaque machine fait travailler le corps dans son ensemble, le haut et le bas. Mais il est tout à fait possible de ne travailler que le haut ou que le bas si vous avez une problématique quelconque (sauf ski erg).

PILATES ENFANT
La Méthode Petit Pilates© a été conçue par des professionnels du Pilates en collaboration avec des professionnels de santé tels que des kinésithérapeutes-pédiatrique et des psychomotriciens.
L'objectif est de permettre à l'enfant d'acquérir des compétences et des outils pour se sentir bien tant au niveau psychique que corporel. Plus il les apprendra tôt, plus il lui sera facile de les réutiliser tout au long de sa vie d'adulte. Nous parlons «d'ancrage proprioceptif » à vie. Nous lui apprendrons des bases fondamentales à son éveil et son évolution. Elle développe sa mobilité corporel, l'écoute, la respiration, et de fait la concentration et la gestion de ses émotions dans le respect le plus total de l'évolution de son corps.
Elle offre un véritable terrain d'exploration et d'aventure en mouvement.

Planning


Forfaits

Pas de cours pendant les vacances scolaires et le mois d'août.
Frais d'adhésion : 30€ par saison et par personne

ABONNEMENT Annuel : de septembre à juillet
Engagement sur toute la saison
Une place sûre sur toute la saison
Possibilité de réserver à l'avance
Choix d'un créneau horaire différent chaque semaine
Accès à toutes les activités
1 ou 2 cours par semaine
Cours vidéo en + chaque semaine et chaque période de fermeture
Prix préférentiel pour les stages, ateliers et prestataires
Réservation et paiement en ligne
Possibilité de paiement en plusieurs fois

Présentiel + visio :
1h par semaine en + à la salle des machines
Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours
Possibilité de rattraper des cours manqués (sous conditions)
Possibilité d'exercer en présentiel ou en visio

Uniquement visio :
Annulation jusqu'à la dernière minute
Réserver et utiliser vos crédits sans aucunes conditions

Cours à l'UNITÉ
Sans engagement (non prioritaire)
Sans limite de cours
Réservation et paiement en ligne
Réservation maximum 4 jours avant la date souhaitée
Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours

Cours d'essai : offert

Cours individuel : De 45€ à 60€






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COURS D'ESSAI
1 cours/personne offert. Choix sur toutes les activités.
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Contact

STUDIO 4
1 rue des Moulins 09000 FOIX
(uniquement sur réservation - pas d'accueil)


07 49 33 03 22

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