ACTIVITÉS
PILATES
Cours avec petit matériel comme le petit ballon, le gros ballon, le cercle, la base à picots, le foam roller, l'élastique, les glidings ou sans. Le Pilates moderne et classique y sont enseignés.
PILATESFLOW®
Si le Pilates s'efforce de réparer les corps, le Pilatesflow® tente, modestement, sinon de réparer les âmes mais d'apaiser les esprits.
Avec le Pilatesflow®, les mouvements sont pensés et réalisés tels les maillons d'une chaîne lisse et souple, un souffle en continu rythmé par une musique qui vous libère du souci de soi et des autres.
Le Pilatesflow® se danse : une chorégraphie épurée, fluide qui loin de dénaturer l'approche de Joseph Pilates, vient l'enrichir d'une dimension créative et, à sa manière, thérapeutique. Cela en fait une activité cardio-respiratoire.
SPRINGBOARD
Pilates sur des Springboards. Ce sont des planches en bois fixées au mur avec des ressorts et poignées. Le travail musculaire et de contrôle est plus intense.
STRETCHING MOBILITY
Cours basé sur des étirements actifs et passifs et de mobilité des articulations.
RENFO CARDIO
Travail des muscles profonds et superficiels avec des répétitions pour travailler le cardio-respiratoire. Faire des mouvements rapides en sécurité demande une bonne connaissance de son corps et de sa respiration. Il est donc important d'apprendre les mouvements, ses "référentiels" et le contrôle en amont. Petit à petit, les exercices pourront être plus rapides. Vous pourrez travailler de l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT). Ses bienfaits : très grande consommation de calories en peu de temps, augmente le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement, perte de gras tout en développant sa masse musculaire.
QIGONG/TAÏ CHI
Arts martiaux et de santé chinois.
Discipline traditionnelle chinoise fondée sur la libération de l'énergie vitale, associant mouvements fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.
SELF DEFENSE (FEMMES)
Cours de Self-défense UNIQUEMENT POUR LES FEMMES.
Proposition de mise en situation, technique de combat, apprendre à se connaître, observer, conscientiser un nouveau point de vue, prêter attention à certaines choses, échanger. Le but n'est pas de devenir une maîtresse en la matière, cela prend beaucoup de temps, mais une approche, des mouvements simples et efficaces pour vous aider et vous sentir un peu plus en sécurité.
YOGA DE GASQUET
C'est un yoga accessible à tous et bénéfique pour votre corps. Il est doux et accessible car il intègre des postures choisies qui comportent le meilleur rapport bénéfice-risque. On n'essaie pas de vous faire faire à tout prix certaines positions ou entrer dans des alignements parfaits, parce que dans ces postures idéalisées il est parfois difficile de se sentir à l'aise car elles ne correspondent pas à notre morphologie et à nos possibilités. Dans un cours de Yoga de Gasquet on prend en compte votre profil et vos problématiques.
Débutant ou expérimenté, découvrez des postures variées qui allient étirements et tonification, tout en protégeant votre dos et votre périnée.
MACHINES
Rameur, tapis de course, ski erg, vélo et tapis avec petits matériels.
Toutes les machines à disposition sont conçues pour recréer les mouvements proches de la réalité. Ces modèles ont été pensés pour respecter au mieux le fonctionnement du corps humain et donc de ses articulations et de ses muscles.
Toutes les machines fonctionnent à inertie grâce à de l'eau ou de l'air.
Chaque machine fait travailler le corps dans son ensemble, le haut et le bas. Mais il est tout à fait possible de ne travailler que le haut ou que le bas si vous avez une problématique quelconque (sauf ski erg).
PILATES ENFANT
La Méthode Petit Pilates© a été conçue par des professionnels du Pilates en collaboration avec des professionnels de santé tels que des kinésithérapeutes-pédiatrique et des psychomotriciens.
L'objectif est de permettre à l'enfant d'acquérir des compétences et des outils pour se sentir bien tant au niveau psychique que corporel. Plus il les apprendra tôt, plus il lui sera facile de les réutiliser tout au long de sa vie d'adulte. Nous parlons «d'ancrage proprioceptif » à vie. Nous lui apprendrons des bases fondamentales à son éveil et son évolution. Elle développe sa mobilité corporel, l'écoute, la respiration, et de fait la concentration et la gestion de ses émotions dans le respect le plus total de l'évolution de son corps.
Elle offre un véritable terrain d'exploration et d'aventure en mouvement.
